脂肪肝是一种常见的疾病 ，在体重超重和老年人中比较常见 ，老张是一名脂肪肝患者 ，在治疗的时候碰到了不少难题 ，于是建了一个群 ，相互分享经验。最近 ，一位新进群的朋友说 ，他坚持每天走路 ，居然把脂肪肝“走”掉了！此话一出 ，有些常年不说话的群友也开始发言了。
老李：我之前有重度脂肪肝 ，是在一次查体时发现 ，转氨酶高达220。通过快走三个月 ，现在转氨酶正常啦 ，从重度转成中度 ，快走的效果就是好 ，我一定坚持走下去。
老王：2020年查出中度脂肪肝 ，健走1年半 ，去年查体时 ，医生惊讶问到：你的脂肪肝怎么没了？这是真的。从此 ，一直健走到现在 ，吃么么香。
小杨：慢走不行 ，得快走或慢跑 ，每天时间控制在一小时内 ，坚持半年 ，脂肪肝转为轻度了 ，非常见效！
不过 ，群里还是有很多病友将信将疑：走路真的能把脂肪肝“走”没吗？
一、靠走路消除脂肪肝 ，真的管用吗？
走路对于老年人来说 ，是一种不错的锻炼方式。但你知道吗 ，走路的好处也包含了消除脂肪肝。在脂肪肝的治疗中 ，运动疗法仅次于控制饮食 ，是综合治疗的重要组成部分。食物经过消化吸收后 ，会转变为热量 ，满足日常所需 ，多余的热量会以脂肪的形式储存在体内。当热量摄入过多 ，就可导致包括脂肪肝在内的一系列相关疾病。
那么 ，热量要怎么消耗呢？主要通过运动。
不同运动消耗的热量不同 ，做家务每小时消耗150-250千卡 ，散步每小时消耗210千卡 ，骑自行车每小时消耗660千卡……运动可以促进体内脂肪的分解 ，尤其有利于消耗腹腔脂肪 ，降低血液中的胆固醇含量 ，调节血脂、改善血糖等。
当然 ，除了消除脂肪肝 ，走路的好处还有很多。《中国循环杂志》综合多项研究 ，总结了走路的好处 ，比如预防心脏病、糖尿病动脉硬化 ，乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌、肠癌等癌症 ，预防骨质疏松、预防老年痴呆、提高机体免疫力等。
总而言之 ，走路是值得推荐的消除脂肪肝的辅助疗法之一。
二、脂肪肝患者不宜剧烈运动
不过要注意的是 ，通过走路消除脂肪肝要讲究科学方法 ，不能心急。脂肪肝患者运动过度 ，可能会适得其反。合理运动可以减少肝内脂肪沉积 ，过度运动反而会加重病情。
脂肪肝患者普遍存在多吃少动的习惯 ，如果突然激烈运动 ，会增加心肺负担 ，诱发心脑血管疾病。长期不运动 ，骨质疏松的风险较高 ，肌肉可能萎缩 ，肌力下降 ，一旦剧烈运动身体肯定承受不住。
此外 ，对于合并肾功能不全、高血压、心绞痛等疾病的脂肪肝患者来说 ，更不应剧烈运动 ，以免出现生命危险。
需要注意的是 ，运动不是对所有的脂肪肝都有效 ，查出脂肪肝后应在医生的指导下配合治疗。除了运动之外 ，戒酒、避免熬夜、合理饮食、定期复查等 ，也十分重要。
